Zašto Svjesno hodanje?
Oči troše veliku količinu energije iz našeg sistema. Oscilirajući um, koji bez prestanka putuje između prošlosti i budućnosti, rijetko se zaustavljajući u sadašnjosti, troši ogromnu količinu naše energije.
Što je više naše energije usmjereno na sadašnji trenutak, to bolji kvalitet života možemo postići. Kada hodamo nesvjesno, puštajući čula da slobodno lutaju, trošimo mnogo više energije nego inače.
Kod Svjesnog je pak hodanja naš pogled fiksiran unutar polja koje se proteže do jedan korak ispred nas i sva naša pažnja nalazi se unutar našeg energetskog polja (aure).
Iako hodamo, pošto pogled ne izlazi iz našeg energetskog polja, gubitak energije je smanjen. Kada naša energija cirkuliše unutar našeg energetskog polja, postajemo potpuno energizirani i podmlađeni.
Ako se pravilno izvede, 30-minutno Svjesno hodanje ima učinak duboke trosatne meditacije.
Tehnika
- Korak 1: Držite kičmu uspravnom.
- Korak 2: Držite vrat blago savijenim.
- Korak 3: Držite prsa otvorenima.
- Korak 4: Držite ramena ravnima.
- Korak 5: U svakom trenutku budite svjesni svoje kičme.
- Korak 6: Hodajte sa pogledom unutar jednog svog koraka.
Benefiti
Povećava nivo ravnoteže u životu
Povećava nivo energije i integriteta
Smanjuje nivo anksioznosti i zabrinutosti
Povećava nivo samopouzdanja i samopoštovanja
Promovira samokontrolu
Smanjuje broj emocionalnih blokada
Promovira prisustvo uma
Povećava jasnoću i svrhovitost života
Osnažuje nas pred negativnostima
Povećava koncentraciju
Ublažava ljutnju, nesigurnost i strah
Često postavljana pitanja
P: Mogu li roditelji držati svoje dijete za ruku dok svjesno hodaju, nositi ga ili gurati u kolicima?
Ne. Pažnja će u tom slučaju biti podijeljena. Ovaj vid šetnje je meditacija. Možemo je nazvati dinamičnom meditacijom u pokretu jer je tijelo u pokretu dok doživljavamo mirovanje kičme i očiju. Svaka veza sa drugim bićem omet će izvođenje ove tehnike.
P: Ako trebamo nešto reći, da li se trebamo zaustaviti, reći šta imamo i nastaviti sa hodanjem ili da vlada potpuna tišina?
Dok hodate, izbjegavajte razgovor. On će rezultirati ometanjem. Ovaj vid hodanja povećava koncentraciju, samokontrolu i prisutnost. Dakle, ako morate nešto reći ili izraziti – zaustavite se, kažite šta imate i onda nastavite.
P: Ako sami svjesno hodate, može li to učiniti na traci za trčanje?
Svjesno hodanje treba raditi na stabilnim podlogama. Traka za trčanje nije stabilno tlo, stoga nije pogodna za izvođenje ove tehnike.
P: Da li nam je tokom Svjesnog hodanja dozvoljeno da pijemo vodu ili elektrolite?
Izvođenje ove tehnike neće trajati duže od 30 minuta, jer bi pažnja opala nakon tog perioda. Preporučuje se da svjesno hodate nekoliko puta dnevno, umjesto jednom, a duže vremena. Voda, dakle, možda neće biti potrebna tokom izvođenja ove tehnike. Možete je piti prije ili poslije, inače će vam ta aktivnost nepotrebno odvući pažnju. Smatrajte izvođenje ove tehnike meditacijom. Za vrijeme meditacije ne pijemo vodu. Svjesno hodanje je meditacija.
P: Postoji li određena brzina kojom bismo trebali hodati?
Hodajte polako. Hodajte sa punom sviješću. Hodajte dovoljno polako da ne izgubite fokus.
P: Da li i djeca mogu praktikovati Svjesno hodanje?
Ako da, od kojeg uzrasta?
Djeca tehniku Svjesnog hodanja mogu izvoditi od svoje pete godine.
P: Koliko je udaljenost od jednog našeg koraka važna za ovu praksu? Otkrila sam da je gledati nekoliko koraka ispred sebe lakše i praktičnije kako bih izbjegla sudaranje sa drugim ljudima ili predmetima, čak i ako ulica nije toliko prometna. Iako manje, pretpostavljam da to može biti slučaj i u šumama ili parkovima.
Vaša aura zauzima prostor od jednog koraka oko vašeg fizičkog tijela. Kada gledate taj jedan korak ispred sebe, ostajete u polju svoje aure i energija cirkuliše unutar nje. Ako pogledate dalje ispred sebe, napuštate svoje energetsko polje. Svjesno hodanje bi bilo dobro da praktikujete u parkovima i na lokacijama gdje je tlo ravno i predvidljivo. Izvođenje tehnike Svjesnog hodanja se ne preporučuje dok hodate ulicama jer može biti opasno. Također, gledanje od nekoliko koraka ispred sebe nije dio tehnike Svjesnog hodanja i neće donijeti efekte i prednosti njenog praktikovanja.
Saznajte više
Ako želite vidjeti Mohanjija kako govori o prednostima tehnike Svjesnog hodanja, posjetite ovaj link. Ako želite pročitati svjedočanstva praktičara iz cijelog svijeta, posjetite ovaj link. Ako želite saznati više o drugim naprednim tehnikama koje poboljšavaju efekte tehnike Svjesnog hodanja, možete pročitati više na ovom linku. Za preuzimanje naše brošure o Svjesnom hodanju kliknite ovdje.
Naša globalna zajednica stalno raste i trenutno je aktivna u 19 zemalja svijeta. Svjesno hodanje izvodi se na različitim lokacijama diljem svijeta – u SAD, Kanadi, Velikoj Britaniji, Južnoj Africi, Srbiji, Makedoniji, Bosni i Hercegovini, Crnoj Gori, Indiji, Maleziji itd.
Ako želite saznati više ili imate bilo kakva pitanja u vezi sa tehnikom Svjesnog hodanja, kontaktirajte naš tim na: svesnohodanje@mohanji.org